Давно известно, что стресс является спусковым крючком для огромного количества проблем, как психологических, так и физиологических. Его даже вполне оправданно называют убийцей, поскольку он не только ухудшает настроение и самочувствие, но и приводит к ослаблению иммунитета, провоцирует сердечно сосудистые заболевания, заболевания нервной системой и целый букет сопутствующих болезней. Но есть и хорошая новость. Существуют методы, позволяющие снижать стресс, а в идеале – вообще забыть, что это такое.

Один из основных и самых простых методов, с которых необходимо начать – дыхание. Слишком просто? Да, несложно, так почему бы и не начать с простого? Напряженный человек дышит часто, неглубоко, поверхностно. Расслабьтесь, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи. Уже через пару минут вы почувствует некоторое облегчение физическое. А скоро с удивлением отметите и снижение беспокойства и раздражения. Это очень простая техника, и многие от нее отмахиваются. И совершенно напрасно. Попробуйте сами, постарайтесь делать дыхательные упражнения регулярно – дома, утром и вечером, на работе в свободные пару минут, каждый раз, когда чувствуете нарастание стресса, негативного настроения, физической усталости. Это простая, но важная и действенная техника.

Бывает ли у вас такое, что что-то не получается, и чем больше вы стараетесь, тем хуже у вас выходит, и это выводит вас из себя? Сделайте перерыв. Отвлекитесь от проблемы пять минут. Очень часто какое-то занятие способно увлечь настолько, что это дает выход эмоциям, не всегда позитивным. Отвлекитесь. Когда вы вернетесь к задаче, возможно, вы взглянете на нее под другим углом, и решите ее уже без всякого напряжения. Не всегда напряжение всех сил поможет вам закончить дело, иногда слегка расслабиться, отвлечься, пройтись, подышать будет полезнее для достижения результата.

Ищи человека. У французов есть выражение “ищите женщину”. Правда, означает оно, что женщина обычно виновата в каких-то проблемах. Даже если мужчина совершает преступление, он делает это из-за женщины. Не будем винить в мужском шовинизме Александра Дюма, сделавшего это выражение крылатым, а переиначим это выражение в антистрессовое “ищите человека”. Человек – существо социальное. Но часто стресс заставляет прятаться от мира, что, в свою очередь, еще сильнее стресс усиливает. Поэтому позвоните старому другу, сходите в бар ,не для того, чтобы напиться с горя, а чтобы пообщаться с кем-нибудь за чашечкой чая. Если любите танцевать – сходите на дискотеку. Возможно, музыка отвлечет вас от проблем, подарит некоторое облегчение. Мы зависим друг от друга, и на наше настроение тоже влияют другие люди. Не запирайте себя в клетку.

Следующий способ снять стресс, а заодно подзарядить иммунитет – спорт. Физические упражнения приводят к увеличению сердечных сокращений, что в свою очередь запускает целую химическую фабрику в организме, который начинает вырабатывать гормоны и эндорфины, которые отвечают за чувства удовольствия, бодрости и счастья. При этом не стоит себя заставлять делать то, что вам не нравится, через силу. Не можете бегать? Прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн, поиграйте с детворой во дворе в футбол.

Дышите глубже, занимайтесь спортом, расслабляйтесь, общайтесь и помните: стресс – враг. Бегите от него.

И не забудьте перед покупкой проверить готовый бизнес в Италии, если собираетесь в бизнес-эмиграцию. Иначе стресс будет вам обеспечен.