Цигун помогает нам добывать энергию — практики медитации, правильное дыхание, режим, крепкий сон дают нам силы. Но умеем ли мы распоряжаться ими? Как направить энергию в правильное русло и не растратить на тяжелые мысли, ссоры и скандалы?
С точки зрения даосских практик энергию нужно не только получать, но и тратить. Причем с умом — на созидание, а не на разрушение. Однако наше тело относится к избытку энергии с подозрением. Пытается «слить» его, и часто делает это через негативные эмоции.
КАК ПОЛУЧИТЬ ЭНЕРГИЮ
Наше тело берет силы из трех источников: мы добываем ее с помощью сна, еды, дыхания. Понятно, что выспаться и наесться впрок невозможно. А вот дыхательные практики позволяют получать жизненную энергию и накапливать ее. Что для этого нужно? Какие стадии подготовки к накоплению энергии надо пройти?
- Упражнения, которые снимают мышечные зажимы. Практика Синг Шен Джуанг позволяет раскрыть, расслабить тело. Устраняет напряжение в мышцах.
- Практика тишины — управляемая медитация. Эти практики позволяют подготовить тело к накоплению энергии. Без них следующая ступень не даст результатов.
- Энергетические практики нейгун — набор дыхательных упражнений, которые наполняют тело силой, дают возможность ее накапливать и использовать для создания нового: для работы и учебы, для вдохновения.
КАК ПОТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ
С дополнительной энергией надо еще уметь справляться. Тело воспринимает ее как аномалию, и чтобы восстановить баланс, использует ее самым простым способом — выбрасывает во внешний мир в виде сильных эмоций, что может вылиться в скандалы.
Чтобы не ругаться с близкими, возьмите на вооружение несколько приемов, как применить энергию правильно.
- Не хватайтесь за все и сразу. Помните, ваши силы — большая ценность. И направлять их нужно на то, что вы считаете правильным. Расставляйте приоритеты и не разбрасывайтесь — в этом вам поможет практика медитации.
- Учитесь смотреть на эмоции со стороны. Ведите дневник эмоций. Наблюдая за собственными чувствами, вы научитесь регистрировать их, не погружаясь с головой.
- Придумывайте хорошие истории. Часто, получив дополнительную энергию, мы расходуем ее на тяжелые мысли. Принимаемся придумывать невеселые сценарии, которые «съедают» силы. Отслеживайте это — и «запускайте» в голове альтернативные, счастливые и спокойные истории. Не про то, как вы отомстите обидчику, а о том, как добьетесь успеха, как помиритесь с близкими или встретитесь с друзьями.
Очень часто мы позволяем себе сливать на пустое дополнительные силы, которые с таким трудом получаем. А ведь можно наращивать ресурс, получать больше сил — и не тратить их зря, соблюдая эти простые правила.