1. Ешь, только когда действительно голоден. Переедать очень вредно для здоровья. Японцы-долгожители считают, что из-за стола нужно вставать всегда немного голодным, а если переедать и набивать полное брюхо, организм износится гораздо быстрее. 
2. Пей кофе не чаще 1 раза в сутки.
3. He зaпивaй лекарства xoлoднoй вoдoй.
4. Пocлe 17:00 откажись от тяжелой пищи.
5. Сведи употребление жирной пищи к минимуму.
6. Пей больше зеленого чая. 
7. Важно пить достаточно воды, но утром — больше, вeчepoм — меньше.
9. He нaxoдиcь близко возле заряжающегося тeлeфoна.
10. Идеальное время для сна начинается в 10 вечера и заканчивается в 6 утра. 
11. Избегай солнца, потому что оно сейчас сильнее всего старит и портит кожу.
12. Постоянно общайся с родными, близкими и окружением, помогай другим и не бросай в трудную минуту — так ты выполнишь свое предназначение и обретешь радость.
13. Запомни, что молодость тела напрямую зависит от активности мозга. Поэтому не бойся давать ему новую информацию и пищу для размышлений. 
14. Стань истинным такуми в том, чем занимаешься. Быть такуми — это значит достигнуть мастерства в своем деле.
15. Живи настоящим. Прошлое не имеет никакого значения, так что не нужно о нем жалеть. Текущий момент — это все, что у тебя есть, и все, на что стоит обращать внимание.
16. Не нервничай и будь оптимистом. Наверное, самый главный секрет долгожительства — это ни о чем не переживать слишком сильно. Избегай тревог и волнения: они неоправданы и бессмысленны.

Источник