1. Самый простой способ – улыбка
Вы слышали это раньше, мы еще раз повторим: улыбнитесь. Это прямо влияет на ваше настроение. Странно, что обычное напряжение лицевых мышц может вызвать какую-то гормональную реакцию. Но, похоже, так и происходит. Подойдите к зеркалу – и проверьте. Ну как?
2. Посмотрите видео со смешными собачками
Или кошечками, смотря что вам больше нравится. Не случайно один из самых популярных запросов в интернете – смотреть смешные видео с животными. Несколько коротких роликов отлично снимают стресс. Главное – вовремя остановиться, а то легко не заметить, как день прошел. Кстати, если чувствуете тревогу вечером – тоже хороший способ расслабиться.
3. Выпейте чашечку кофе или чая
Кофеин способен повышать настроение. За исключением тех случаев, когда у вас индивидуальная реакция на него, в виде раздражения. Так тоже бывает.
4. Пожмите плечами
Как поднять настроение? С силой и напряжением подтяните плечи к ушам, и резко расслабьте их. Вы удивитесь, насколько вам станет легче.
5. Поставьте тематическую музыку
Зайдите в Интернет и найдите веселую и легкую мелодию. И слушайте ее. Это тоже работает и очень поднимает настроение.
6. Посмотрите в окно на свет
Мы целыми днями сидим при искусственном освещении. Глазам и особенно мозгу нeжен солнечный свет. Вашему настроению — тоже.
7. А еще лучше – выйдите на балкон подышать
Примерно за 30 секунд вдыхания свежего воздуха – и ваше самочувствие улучшится. Можно закрыть глаза, послушать щебет птиц и легкий шум города.
8. Позвоните другу
Социальные связи важны для людей, в нас заложена мощная положительная реакция на тот факт, что с нами общаются. Сегодня можно запросто общаться не только по телефону или в соцсетях. Скайп, зум – прекрасные программы, чтобы созвониться с разу с несколькими друзьями или родными.
9. Обнимите того, кто рядом
Как быстро поднять себе настроение? Обнять кого-то из семьи, хоть кошку. Доказано, что объятия повышают уровень окситоцина, гормона удовольствия и забывания (проблем). Если рядом нет никого, даже домашнего животного, попробуйте крепко обнять себя. Как ни странно, это тоже помогает.
10. Станцуйте глупый танец
Чем более дурашливо и вприпрыжку вы подвигаетесь, тем более счастливой будете себя ощущать.
11. Закройте соцсети
Чтение френдленты приводит людей в уныние от собственной неуспешности. Чтение новостей… Ну вы поняли. Отключите уведомления и перестаньте читать хроники и записи ваших друзей хотя бы на несколько часов.
12. Пропылесосьте пол
Не смейтесь, но короткая уборка повышает настроение, чувство хорошо сделанного дела – прекрасный антидепрессант.