Жизнь так быстротечна, что современные люди не могут себе позволить даже отдых и развлечения, не говоря уже о самопознании и саморазвитии. И, наверное, многие из нас ловили себя на мысли, что жаль тратить время на сон, но не все догадываются, что время сна можно использовать для своих внутренних целей. Достаточно освоить способность видеть осознанные сны и жизнь приобретет новые краски и грани.

Сейчас много доступной литературы разных школ изучающих суть осознанных сновидений и техники вхождения в них, в которых приведены практические советы развития осознанности. К основным классическим школам относятся учения Карлоса Кастанеды, Роберта Брюса, Стивена Лабержа, Алана Монро, а более современные и модифицированные техники излагает Михаил Радуга, учение «хакеров сновидений». Так же стоит упомянуть о методике «СноТворчество: курс осознанного сновидения» Алексея Дерябина. В каждом из этих учений есть изюминка и свой акцент, но много общих подходов и методов, которые складываются в четкую систему.

Существует классификация уровней осознания сновидений от первого, в котором вам снятся сюжеты об осознанных снах (То есть вы помните о таком понятии и оно всплывает в ночном сюжете. Например, вы видите, что вы с кем-то разговариваете и произносите эти слова или читаете что-то на эту тему) до высшего пятого уровня, когда вы полностью контролируете ваше сознание и ваше поведение в сновидении не отличается от ваших личностных реакций на происходящее (то есть вы ведете себя так, как вели бы себя в аналогичной ситуации в реальности). Таким образом, у вас наряду с обычной жизнью появляется параллельная альтернативная жизнь со своими событиями, своими сюжетными линиями, с необычными возможностями, но вы при этом остаетесь сами собою. Это можно сравнить с фантастической ситуацией перемещения реального человека в другое время или пространство.

С чего начинать осваивать практику вхождения в осознанные сновидения? Как ни парадоксально это может звучать, но с упорядочивания жизни в реальности. Постарайтесь достичь уравновешенности, чтобы повышать способность к концентрации и удерживанию внимания, а так же расслаблению мышц и абстрагированию от реальности. Старайтесь днем чаще фиксировать свое внимание на том, что вы бодрствуете и ищите этому подтверждения, например, ущипните себя и почувствуйте боль. Это все потом поможет в сновидениях контролировать свое сознание. Следующий важный момент – развивайте фантазию, проецируйте на себя события из жизни других людей или из увиденных в фильмах сюжетов. Начните записывать сновидения, как простые, так и осознанные, чтоб научиться их запоминать и иметь возможность анализировать ваше поведение. Одновременно с этими шагами важно учиться понимать ночью, что в данный момент вы спите. Придумайте для себя систему знаков и проверочных действий, с помощью которых вы будете определять, в каком состоянии вы находитесь.

Каждый раз в момент засыпания старайтесь рассеивать внимание сознания и концентрироваться на ощущениях тела – прочувствовать свое дыхание, сердцебиение, расслабление мышц, в том числе глазных.

Когда пойдет ряд образов, и вы поймете, что засыпаете, то надо начинать повышать свое внимание и сосредоточиться на происходящем. Для тренировки этих навыков можно использовать частые пробуждения с помощью будильника. Кстати, частыми пробуждениями субъективно удлиняется время проведенное во сне и увеличивается количество моментов, оптимальных для освоения техник входа в состояние осознанности.

По мере освоения первых шагов уже надо начинать формулировать для себя задачи, которые вы хотите воплотить в осознанном сне – например, ощутить полет или пройтись по росе, или встретиться и поговорить с конкретным человеком.
Одной из основополагающих техник осознанных сновидений является умение испытывать телом кинестетические и тактильные ощущения, так называемое, движение без движения, когда вы можете ощутить, что вы подняли руку и сжали пальцы в то время, как тело лежит расслабленное.